Mon entraînement

Vous l’aurez deviné, mon quotidien c’est l’entrainement!

Je m’entraine à l’INSEP, avec les autres fleurettistes de l’équipe de France, à raison de 3 à 4 heures par jour environ, réparties en 1 ou 2 séances.

Ma semaine type se décompose comme ceci :

• 2 à 3 séances d’assauts, cela correspond à des séries de matchs contre les autres fleurettistes.

• 1 à 2 leçons avec mon maître d’armes (Stéphane Marcelin), cela correspond à un travail technique de répétition de gammes et gestes.

Ces deux types d’entrainement correspondent à la partie spécifique de mon sport.

A cela s’ajoute :

• 1 à 2 séances de musculation et de gainage du haut et bas du corps.

• 1 séance de circuit training / ppg / pliométrie, afin d’entretenir les qualités d’explosivité et de vitesse que nécessite l’escrime.

• 1 séance de footing ou de vélo, afin d’entretenir une bonne endurance.

De plus, suite à une opération des 2 genoux en octobre 2009 (greffe de cartilage sur le plateau tibial), je me suis plongé dans une dynamique de rééducation et de ‘réathlétisation’ intensive, et ai intégré d’autres pratiques et sports :

• la boxe anglaise, avec son travail de shadow, d’esquives et de corde à sauter, afin de regagner en souplesse au niveau des jambes et acquérir une mobilité plus « féline »… J’en profite pour remercier Xavier Noël pour son implication et sa disponibilité dans cette démarche.

• le step (genre de marche en plastique dur), cela me permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et du système pliométrique;  il contribue aussi grandement à l’évolution de mon système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

Mon quotidien est aussi naturellement rythmé par les compétitions.
De janvier à juin, je participe aux épreuves de coupe du monde de fleuret. Celles-ci sont situées un peu partout dans le monde, en Europe, Asie, Afrique, Amérique du Nord et du Sud.
Ma saison d’escrime est de plus rythmée chaque année par des championnats d’Europe et du Monde, ainsi que par les Jeux Olympiques tous les quatre ans.