Brice en corde à sauter

Ma préparation physique, dite spécifique (ie propre aux caractéristiques physiques que requiert le fleuret), se décline de 2 manières.

Les fondamentaux :

Mon retour à l’escrime passe obligatoirement par un travail poussé des fondamentaux (ie déplacements) d’escrime. Le but est de travailler à la fois la technique et le placement mais surtout le relâchement et la fluidité des déplacements.

Ce travail se fait de façon ludique, quelques fois en musique. Il est composé :

  • de déplacements type « shadow-fencing », en imaginant un adversaire ou face à mon entraîneur, à la fois dans l’axe (tel que sur une piste d’escrime) ou de façon plus libre à 360° (tel que sur un ring de boxe) et avec le fleuret ;
  • de corde à sauter, en récupération active ;
  • et de step.

Le step me permet de réaliser de nombreux exercices visant à améliorer et à entretenir ma condition physique. Il permet aussi de faire évoluer mon système cardio-vasculaire grâce à une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

un stepBrice en travail libre de "shadow-fencing"

la leçon

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Les leçons :

Elles sont données sous un nouveau format, plutôt innovant, puisque toutes les 10 ou 20 minutes nous permutons entre les 2 maître d’armes.

Stéphane Marcelin (l’entraîneur national) est gaucher, Herbert Véron (son adjoint) est lui droitier. Les leçons durent ainsi entre 40 et 60 minutes.

Ces permutations nécessitent une concentration supplémentaire afin de s’adapter immédiatement aux 2 styles et rythmes proposés.

Autre avantage : ce format perturbe le confort technique qui peut s’installer au fur et à mesure d’une leçon traditionnelle avec un seul maître d’armes.

Au final, même après 50 minutes, on ne voit pas le temps passer !